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新奥免费料全年公开，如何正确测量血压及判断高血压的标准
一、什么是血压？
血压就是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，通常我们说的血压是通过手臂上的袖带测量出来的，血压值通常用两个数字表示，如120/80毫米汞柱。
二、如何正确测量血压？
测量前准备
- 确保安静休息至少5分钟。
- 坐姿要放松，不要将手臂抬得太高或太低。
- 测量前避免剧烈运动或吸烟。
如何操作
- 检查袖带是否合适，大小以能包裹上整个手臂为宜。
- 将袖带紧贴于皮肤上，袖带下缘应在心脏水平位置。
- 关闭泵气开关，让袖带自然充气，当听到第一声“噗”的声音时，记录此时的数值即为收缩压。
- 当听到第二声“噗”的声音时，停止充气，此时的数值即为舒张压。
- 关闭泵气开关，松开袖带，等待袖带完全放气后，记录此时的数值。
注意事项
- 避免在服药后立即测量，一般建议服药后30分钟再进行测量。
- 如果连续几天测量同一时间，每次测量时尽量选择同一时间段，以便对比分析。
- 使用同一款血压计测量，确保测量结果准确。
三、高血压的标准是什么？
正常血压范围
正常血压为120/80毫米汞柱，血压值在120/80毫米汞柱到139/89毫米汞柱之间，属于正常高值，需要关注。
高血压标准
- 收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，定义为高血压，高血压分为1级、2级和3级，1级血压为140/90至159/99毫米汞柱，2级血压为160/100至179/109毫米汞柱，3级血压为180/110毫米汞柱以上。
- 血压持续升高，且伴有头痛、眩晕、心悸、气促等症状，可进一步诊断为高血压病。
- 长期高血压可引发多种并发症，包括心脏病、脑卒中、肾功能不全等。
四、血压的自我监测与管理
定期监测
建议每周至少测量一次血压，如果血压超过正常范围，则需每天监测，直到血压恢复正常。
生活方式调整
- 减少盐分摄入，每日食盐摄入量控制在6克以下。
- 保持健康体重，过重或肥胖的人群需减轻体重。
- 增加身体活动，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
- 戒烟限酒，烟草中的尼古丁可引起血压升高；饮酒过量也会导致血压上升。
- 保证充足睡眠，成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间。
心理调节
保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑。
通过上述方法可以有效降低血压，维护身体健康，高血压患者应定期复查，及时调整治疗方案，切勿自行停药或更改剂量，如果出现严重症状，应及时就医。
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